Zależy ci na sprawnym przyroście mięśni? Potrzebny ci właściwy plan na trening

Większość panów marzy o wysportowanej sylwetce. Nawet, gdy o tym nie mówią, chcą mieć większe mięśnie, jakimi mogliby zachwycić wybrankę swojego serca, gdy bez wstydu rozebraliby się na plaży. Niestety w wielu przypadkach prościej jest zrzucić nadprogramowe kilogramy, aniżeli wyrzeźbić ładne ciało. Pomóc może odpowiedni plan treningu na siłowni.

Taki plan musi być stworzony przez profesjonalnego trenera, jaki dostosuje zestaw ćwiczeń do rodzaju naszej postury – zapoznaj się z ofertą. Jedni bowiem mają drobniejszą budowę i ciężko im zwiększyć masę, inni zaś natychmiast łapią tłuszcz, dlatego muszą zadbać także o aeroby, by móc go spalić. Jednak jest parę głównych reguł treningowych, jakie dotyczą wszystkich.

Najistotniejsze jest rozgrzanie ciała, bez którego nie powinieneś dźwigać ciężarów, w przeciwnej sytuacji możesz nadszarpnąć mięśnie oraz załatwić sobie kilka dni bądź tygodni przerwy, na czym Twoja sylwetka z pewnością straci. Po drugie trzeba pracować systematycznie. Nie można rezygnować z treningów z racji złego samopoczucia lub zwyczajnego lenistwa. Trzeba zebrać się w garść, gdyż tylko niezłomna aktywność fizyczna daje oczekiwane efekty. Istotna jest również technika treningów. Nie trzeba się spieszyć, gdyż ruchy mają być robione powoli i z największą dokładnością.

Trzeba właściwie oddychać przy dźwiganiu i opuszczaniu ciężarów, a także stopniowo zwielokrotniać liczbę powtórzeń oraz obciążenie, według planu treningowego opracowanego przez trenera. Po paru tygodniach trzeba przyjść po nowy plan, ponieważ mięśnie mogą przyzwyczaić się do dotychczasowych ćwiczeń i nie reagować we właściwy sposób. Treningi (Sprawdź trening z elektrostymulacją) potrzebują również stosownej diety. Prawidłowe zbilansowanie białek, węglowodanów oraz tłuszczy umożliwi szybciej zbliżyć się do postawionych celów.

Jeżeli będziesz trzymać się scharakteryzowanych norm, będziesz mieć zapewniony szybki przyrost mięśni. Pamiętaj, iż najistotniejsza jest konsekwentność działań oraz zachowanie reguł. By trening się nie dłużył, a czas przyjemnie upływał, możesz namówić na ćwiczenia swojego znajomego. Wspólny wysiłek motywuje do działania i sprawia, iż efekty przychodzą o wiele szybciej, gdyż zawsze chcemy być o jeden krok naprzód, nawet, gdy to nasz najlepszy kumpel.