Jak zacząć biegać?

Po zimowym letargu, w człowieku budzi się przyrodzona potrzeba ruchu, która idealnie łączy się z noworocznymi postanowieniami. „W tym roku schudnę”, „zacznę uprawiać sport”, „rzucę fajki”, „przebiegnę maraton” – rozbrzmiewa znajomo? Co innego mówić, a co innego słowa zamienić w czyny. Im bliżej wiosny, tym nagminniej jestem bombardowany pytaniem – „w jaki sposób zacząć biegać?” I wydawałoby się, że bieganie jest najprostszą formą ruchu.
read more

Na wiosnę, w ludziach budzi się przyrodzona potrzeba ruchu, która idealnie łączy się z postanowieniami noworocznymi. „W tym roku schudnę”, „zacznę uprawiać sport”, „rzucę palenie”, „przebiegnę maraton” – brzmi znajomo? Co innego powiedzieć, a co innego powyższe frazy zamienić w czyn. Im bliżej lata, tym nagminniej jestem zasypywany pytaniami – „w jaki sposób zacząć biegać?” A wydawałoby się, iż bieganie to najprostsza odmiana ruchu.

Sprawdź najnowsze promocje
Autor: Stewart Chambers
Źródło: http://www.flickr.com

Bieganie to najogromniejszy altruista współczesnych czasów. Niewiele wymaga, a tak wiele daje od siebie. Przykłady? O tym poniżej. Bieganie: zapewnia pożądane rezultaty szybciej aniżeli pozostałe formy aktywności , nie wymaga wcześniejszych treningów ani kosztownego ekwipunku, jest to aktywność, którą można uprawiać dosłownie wszędzie, pozwala na wsłuchanie się we własne myśli, obniża tętno, to najbardziej efektywna pigułka antydepresyjna, kształtuje figurę, zwiększa wydolność całego organizmu, spala tłuszcz, przynosi mnóstwo energii, przynosi poczucie, iż możesz wszystko.

W jaki sposób zacząć bieganie? Potrzebne będą 3 rzeczy: buciki do biegania (na przykład Adidas ZX Flux), miejsce do biegania oraz przede wszystkim ochoto. Reszta jest zbędna! Rzecz jasna możesz zostawić kilkaset złotych w specjalnym markecie dla biegaczy, ekwipując się w atrakcyjny dresik, buty Air Jordan Retro z najświeższej kolekcji itp. Ale po co? Na początek złap bakcyla, później stopniowo wyposażaj się w specjalistyczne wdzianko. Nabywając super ekwipunek już na samym początku przygody z joggingiem, nie staniesz się lepszym biegaczem.

maraton
Autor: Peter Mooney
Źródło: http://www.flickr.com

Najogromniejszy błąd to za szybko i za dużo. Każdy z nas zaczynając przygodę z bieganiem, startuje z innego poziomu wyjściowego. To znaczy dla jednego przebiegnięcie piętnastu minut bez żadnego przystanku nie będzie stanowiło większego kłopotu, natomiast będą osoby, którym po kilkuset metrach truchtu zabraknie tchu. Z początku przeplataj bieg z marszem, ostrożnie zmniejszając czas marszu przy równoczesnym zwiększaniu czasu biegu w butach air jordan retro. Więcej nie znaczy lepiej. Pomału zwiększaj pokonywane odległości.

Priorytetem będzie identyfikacja celu, najlepiej na samym początku. Może być to poprawienie samopoczucia, schudnięcie czy poprawienie kondycji. Nieważne! Wiedzieć gdzie się biegnie, czyli mieć pojęcie w jaki sposób stawiać sobie cele.